40代からできるシミ対策！原因と薄くする方法とは？

40代に入り、急にシミが増え出してしまい、何をしたら良いかも分からないと悩む方が多くいると思います。顔に大きなシミができたり、シミがつながり、広範囲に目立つようになります。40代で急激にシミが増えてしまう原因のには、長年蓄積されている紫外線のダメージやターンオーバーの遅れなどがあげられます。その他にも、加齢やホルモンバランスの乱れによる肝斑などもあります。ここでは、しみに悩む原因や対処法をご紹介したいと思います。

40代で急激にシミが増えたと感じる原因

長年蓄積されている紫外線のダメージ

紫外線を浴びると、肌組織のメラノサイトでメラニンが作られます。通常は徐々に排出されていきますが、中にはすぐにシミにならず蓄積されてしまうものもあります。その蓄積されたメラニンが何十年と時間をかけて出てくるため、急激にシミが増えたように感じます。そのため、過去どれだけ長時間の紫外線を浴びてきているのかでもシミの出現量は変わってきます。

ターンオーバーの乱れ

40代に入ると、肌の生まれ変わるサイクル＝ターンオーバーが約45日周期になると言われています。20代の頃の約28日周期と比べると肌の再生力が落ちていますので、しっかりケアをしてターンオーバーを促進してあげましょう。詳しくは、こちらのターンオーバー促進方法の記事を参考に読んでみてください。

40代にできるシミの種類

肝斑

肝斑とは、ホルモンバランスの影響でできるシミのことです。ほほ骨や額などのあたりに現れて、薄茶色で輪郭も薄く、左右対称にできることが特徴です。30代～40代に発症することが多いと言われています。

老人性色素班（日光性黒子）

シミの代表的な原因は、老人性色素班とよばれるもので、顔や腕、背中などの広範囲によく見られるシミです。主な原因は紫外線による光老化というもで、それまでに蓄積された紫外線のダメージが、年齢を重ねるほど増えてくる傾向があります。

炎症性色素沈着

炎症性色素沈着とは、必ず何度か経験される方が多いシミではないでしょうか？主にニキビや怪我、虫さされなどで炎症を起こし、そこが色素沈着をしてシミになります。色素沈着した箇所に紫外線を浴びると、さらにシミが濃くなることも言われています。

対処法

紫外線防止やスキンケアで肌を整える

シミに大きな影響をあたえるのは紫外線です。しっかり日焼け止めや日傘、ラッシュガード着用などで紫外線対策を心掛けましょう。日差しが強く紫外線の多い時期には、スキンケアを美白成分の含まれている製品へ変えるのもおすすめです。紫外線で肌が乾燥し、バリア機能が崩れてしまうこともありますので、夏場の保湿もしっかりおこなってくださいね。

皮膚科や美容クリニックを受診する

できるだけ短期間でシミを薄くしたい場合や、根強いシミ・肝斑は皮膚科や美容クリニックがおすすめです。表面にあるシミだけでなく、肝斑にも利く技術がそろいます。肝斑には、トラネキサム酸などの内服薬も出してもらえますので、内側からのケアをすることができます。悩みを早く解決する近道ですので、カウンセリングだけでも受診してみることをおすすめします。

ビタミンC,B2,Eを取り入れる

生活習慣を整える

シミの改善にかかせにのは、ターンオーバーを乱さないことです。それには、睡眠不足や喫煙、ストレスをためないなども重要な関係です。良質な睡眠時間は7時間程度で、最初の3時間で肌の成長ホルモンが分泌されるといわれています。また、ホルモンバランスも整いますので睡眠はしっかりとれるようにしましょう。喫煙は、血行不良やビタミンCの減少にもつながりますので、肌の回復が遅くなる大きな原因の1つです。ストレスはたくさんの体調不良と結びつき、肌の状態も悪化します。上手にストレスを発散できる、自分にあったものでリラックスタイムを過ごしてください。

まとめ

40代に入り、急激なシミの増加で悩むこともあるかもしれません。今まで蓄積されたシミが出てきたり、ターンオーバーの遅れが出てくるタイミングに入ってきますが、日々のお手入れや専門員への相談で改善ができます。紫外線対策やスキンケアが十分にできる時間がとれない場合は、シミを内側から改善できるサプリメントや医療機関で処方される内服薬を取り入れることもおすすめです。肌が健やかでいられると、気持ちも前向きになり、毎日のオシャレをすることも楽しくなります。まずは無理のないできることから始めてみてください。