ある日鏡を見たとき、疲れた顔に見えたり今までと違うお肌と感じた経験がある女性は、大勢いるのではないでしょうか？張り、くすみ、シミ、しわ、たるみ…となる原因は、加齢によるターンオーバーの遅れが原因が一つと考えられています。では、ターンオーバーの遅れの原因や促進するには、どのような方法があるのかをご紹介したいと思います！
ターンーバートは？
ターンオーバーとは、新しい肌が生まれ変わるサイクルのこと。皮膚は大きく3つの組織から成り立ち、上から「表皮」「真皮」「皮下組織」の順に構成されていてます。ターンオーバーで古い細胞が剥がれ落ちるのは、日ごろ目にしている「表皮」の部分です。サイクルはある程度の周期が決まっており、20代の健康的な方の肌ではれば約28日ですが、40代では約45日と言われています。
ターンオーバーが遅れる原因
ターンオーバーの乱れる原因は、決して加齢だけではありません。20代や30代の方でも起こります。その原因には、生活習慣や紫外線、正しいスキンケアが分からないなどが代表的なものです。40代ではそこに新陳代謝の低下が加えられますので、さらにターンオーバーが遅くなります。
ターンオーバーが遅くなると起こりえる症状
シミ・そばかす・ニキビ・角質がたまるなど、肌のコンディションが悪くなります。古い角質が剥がれ落ちないということは、新しい肌にも生まれ変わりませんので、メラニンが排出されずに肌がくすみ、シミが濃くなります。また、肌の保湿機能も衰えてバリア機能が低下しますので、潤いのないカサカサ肌にもつながります。
ターンオーバーを促進する方法
では、どのようにしてターンオーバーを促進するのかをご紹介していきたいと思います。
| 方法 | 期待ができる効果 |
| 適度な運動で新陳代謝を上げる （ゆっくり湯船につかるも良い） | 汗をかくことにより新陳代謝が促進される |
| 質の良い睡眠をとる | 睡眠中に成長ホルモンが分泌される |
| 食生活の改善 | 糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルをしっかり取り、さらに腸内環境も整える |
| 水分補給をこまめにとる | 体内の水分が低下すると、肌の乾燥も加速する |
| UVカットで肌にダメージを与えない （乾燥を防ぐ） | 日傘・帽子・日焼け止めで肌を守る |
| 肌に合ったクレンジング・洗顔料を使う | 強すぎると肌に必要な油分も洗い流してしまうので、肌がつっぱらない程度がおすすめ |
| 肌を整える （肌に合った化粧水・美容液・乳液） | 化粧水：角質層への水分補給 美容液：栄養 乳液：水分を逃がさない |
| レチノール配合商品を使用する | 直接的に新陳代謝を高める ※刺激が強いので、使用方法を確認しましょう |
| 肌への負担の少ないピーリングをする | 角質を柔らかくし、古い角質層を剥がす |
| 皮膚科・美容クリニックを受診する | 医薬品や機械を使い、時間をかけずに ターンオーバーを促進する |
肝斑とシミは別もの
シミやくすみと思っていたものが肝斑だったということがあります。肝斑は主にホルモンバランスの乱れから起きますので、お手入れ方法が変わってきます。お肌の透明感はアップしがけれど、逆に濃くなるシミのようなものがある場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
まとめ
ターンオーバーの促進は何歳からでもスタートして遅くはありません。気になり始めたら、まずはできることから始めてみてください。ちなみに筆者が最初に始めたことは水分補給とお風呂で汗をかくことからでしたよ。新陳代謝が上がってきてから化粧品を見直しました。肌改善が楽しくなってきてから、自然と試したくなることが増えていき、今では肌年齢が-5歳以上です。気づいたら周りから「キレイな肌」と言われると嬉しくなり、今では自身を持つことができました。加齢は止められませんが、予防はできますので、まずは続けられることを試してみてください。
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